Sitzender Job, fehlende Bewegung und beginnender Schmerz im unteren Rücken oder/und Schulter-Nacken-Bereich?

Dann scheint Pilates genau das passende Ausgleichprogramm zu sein.

Hier in diesem 10 Wochen Kurs lernst du, verloren gegangene Verbindungen wiederzufinden, um mit einer neuen aufrechten Linie den Alltag zu beschreiten.

Mit klarer Struktur und Dynamik erlernst du die klassischen Grundlagenübungen des Pilates, um dann weiterführend in den freien Kursen das Erlernte zu vertiefen. Mit organischer Freude und Kraft bewegst du dich durch eine festgelegte, wiederkehrende Reihenfolge an Übungen, um mit jeder Trainingsstunde mehr in die Tiefe deiner Muskeln zu gelangen. Darüber schaffst du ein solides Fundament in deinem Körper – für mehr Schmerzfreiheit und mehr Stützkraft.

„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ – Zitat Joseph H. Pilates – solange man jeden Tag trainiert. Ich sage, danach geht es weiter. 🙂 Mit diesen 10 Grundlagen-Stunden bekommst du einen guten Einblick, ob dir diese Art des Trainings zusagt. Für eine federnde Wirbelsäule, ein freies Gangbild und Leichtigkeit in der Aufrichtung.

Wann: 06.11.2025-22.01.2026, immer donnerstags 17:00 – 18:00 Uhr

Kosten: 150,00 Euro

Dieser Kurs ist bezuschussbar über die gesetzliche Krankenkasse.

Falls dein Interesse geweckt ist, dann melde dich gern an unter INFO@PILATESFORMAT.DE und ebenso im Kursplan unter https://pilatesformat.de/kursplan/ (klicke dazu auf den „Buchen“-Button, gib deine email-Adresse ein und klicke danach auf „wöchentlich“ und fertig. Zeitlgeich bekommst du ein computergeneriertes Passwort via email zugesendet. Das kannst du ignorieen. Beim nächsten Login klicke auf „Passwort vergessen“ und folgen den weiteren Schritten für dein eigenes).

Wichtig: Sollte zwischen der Anmeldung im Plan und Kursbeginn etwas dazwischen gekommen ein und du kannst nicht mehr teilnehmen, melde dich bitte wieder ab im System und gerne hinterlasse eine persönliche Nachricht via email bei uns damit wir Plätze neu vergeben können. Vielen Dank dafür!

Wir freuen uns auf ein bewegendes Kennenlernen. Herzliche Grüße von Sylvia und Tina.

Du wolltest schon immer wissen was sich hinter der klassischen Pilates Mattenreihenfolge verbirgt und wie man effizient und systematisch intensive Pilatesstunden unterrichtet?

Lerne mit Tina, wie diese Trainingsmethode strukturiert, evidenzbasiert sowie sinnvoll auf die Körperstrukturen umgesetzt wird. Lerne die unterschiedlichen Übungssysteme für Beginner, Mittelstufe, Fortgeschrittene kennen und mit welchen Unterrichtstools effektive und intensive Pilatesstunden entstehen.

Ausbildungsinhalte:

*Kennenlernen und Anleiten der klassischen Mattenübungen in allen Niveaustufen

*Kennenlernen der PilatesPrinzipien

*Kennenlernen und Anwenden der Unterrichtstools auf die Übungen als strukturierte Hauptquelle

*Kennenlernen / Vertiefen anatomischer Grundlagen und bioergonomischer Zusammenhänge von Muskeln und Gelenken in Bewegung

*Modifikation, Variation von Übungen, Kontraindikationen und Safeties

*Praktisches Üben und Unterrichten im PilatesFormat im eigens dafür angebotenen Kurs

Daten:

Seminar #1: Beginner

02.05. – 04.05.2025

Seminar #2: Mittelstufe

13.06. – 15.06.2025

Seminar #3: Fortgeschrittene

15.08. – 17.08.2025

freitags bis sonntags 10-17 Uhr

Du kannst wählen zwischen nur Seminar #1 ODER Seminar #1 und #2 ODER das gesamte Ausbildungspaket mit allen Seminaren.

Ausbildungskosten:

nur Seminar #1: 495,- €

Seminar #1 und #2: 800,- €

Gesamtpaket #1, #2, #3: 1150,- € (inkl. MwSt)

Du hast noch Fragen oder/und bist an de Ausbildung interessiert?

Dann schreibe mir gerne eine Nachricht unter info@pilatesformat.de mit Angabe deiner Telefonnummer. Ich melde mich bei dir zurück. Viele Grüße von Tina

Pilates = Pilates? Ja und nein.

Erlerne das typische „ABC“ wie wir es hier im PilatesFormat kultivieren und wachse über dich hinaus.

Mit wiederkehrenden Übungsfolgen gehst du in die beobachtende Bewegung und findest deine bestmöglichen Tiefenverbindungen. Die Kräftigung der Körpermitte steht im Vordergrund für weniger Schmerz in Alltagssituationen sowie ein Entwickeln von Körperbewusstsein – begleitet von Spaß und Freude – Lachen aktiviert die Tiefenmuskeln am besten. 🙂

Freue dich auf mehr Länge im Rücken und gehe federleicht hinaus. Erlebe nach der ersten Stunde  schon Veränderung und nach 10 Stunden einen nachhaltigen Unterschied.

Wann: donnerstags, 17:00Uhr (60 min)

Start: 27.04.2023

Ende:  06.07.2023 (Feiertage mit kalkuliert)

Kosten: 145,00 €

Bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs einreichbar.

Bei Interesse melde dich bitte im Kursplan an und gerne kontaktiere mich auch direkt. Ich helfe gern weiter.

Kurz vor Kursbeginn komme ich mit einer Anmeldungsemail und weiteren Details auf dich zu.

email: info@pilatesformat.de

tel.: 0176.211.874.75

Ich freue mich auf ein Kennenzulernen. Herzliche Grüße von  Tina

Pilates = Pilates? Ja und nein.

Erlerne das typische „ABC“ wie wir es hier im PilatesFormat kultivieren und wachse über dich hinaus.

Mit wiederkehrenden Übungsfolgen gehst du in die beobachtende Bewegung und findest deine bestmöglichen Tiefenverbindungen. Die Kräftigung der Körpermitte steht im Vordergrund sowie ein Entwickeln von Körperbewusstsein, begleitet von Spaß und Freude.

Freue dich auf mehr Länge im Rücken und gehe federleicht hinaus. Erlebe nach der ersten Stunde  schon Veränderung und nach 10 Stunden einen nachhaltigen Unterschied.

Wann: donnerstags, 17:00Uhr (60 min)

Start: 27.04.2023

Ende:  06.07.2023 (Feiertage mit kalkuliert)

Kosten: 145,00 €

Bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs einreichbar.

Bei Interesse melde dich bitte im Kursplan an und gerne kontaktiere mich auch direkt. Ich helfe gern weiter.

Kurz vor Kursbeginn komme ich mit einer Anmeldungsemail und weiteren Details auf dich zu.

email: info@pilatesformat.de

tel.: 0176.211.874.75

Ich freue mich auf ein Kennenzulernen. Herzliche Grüße von  Tina

Meine lieben Teilnehmer:innen des Pilates.Format!

Das Land Thüringen hat unter anderem verfügt, dass ab Mittwoch, den 24.11.2021 die 2G+ Regel für den Freizeitbereich greift. So auch bei uns.

Wie es euch beliebt:

Ihr könnt gern unter gegebenen Voraussetzungen ins Studio kommen; genauso könnt ihr euch auch für das Online Training entscheiden. Egal wie, ich bin so oder so für euch da. Ich freue mich mit und auf jeden Einzelnen, sowie darauf euch bewegend erreichen zu können.

Wer nun im online-Training durchstartet will und noch nicht weiß wie, meldet sich für weitere Infos. Ich helfe weiter!

Für den Studiobetrieb

Was ich für euch tun kann:

Auch ich teste mich jeden Tag. *Die Räume werden stets zwischen den Kursen durchlüftet. *Während des Kurses laufen unsere Raumlüfter. *Wir halten unseren Abstand und ich leite euch verbal und visuell durch unsere Stunden.

Was ihr tun könnt:

Bitte haltet euch an das Hygienekonzept und beachtet die gekennzeichneten Flächen für Maskenzonen.

Was ist zu tun bei Kontakt zu einer positiv getesteten Person trotz eigener Impfung:

Bitte seid so gut und wählt für diese Zeit das online Training. Vielen Dank für eure Solidarität!

“Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein.“ (wie recht er schon damals hatte, der Joseph Pilates)

In diesem Sinne, gemeinsam für ein wenig mehr Glücklichsein! Wir sind mit Abstand gut gespannt!

Herzliche Grüße von eurer Tina.

Willkommen zurück im Studio!

Wir nutzen den Sommer und pilatisieren wieder zusammen im Raum. Natürlich unter Einhaltung der Hygienemaßnahmen und der Abstandsregeln. Im Raum gibt es 2 unauffällige aber wirksame Raumlüfter, die die Luft filtern.

Pilates im Grünen: Sobald es sich ergibt, werden ein paar Kurse auf der Wiese in unserem kleinen Hinterhof stattfinden. Dazu gibt es dann spontane Infos.

Ab einer stabilen Inzidenz UNTER 35 fällt die Testpflicht und Kontaktliste weg, jedoch wenn ihr euch sicherer fühlt, dann kommt gern mit Test (manchmal sogar erwünscht aus solidarischen Gründen). Wir bleiben im Gespräch.

Ich freue mich auf eine starke Verbindung. Herzliche Grüße von Tina

Hallo, liebe Pilates-Teilnehmer*innen,

wie zu erwarten müssen Sporteinrichtungen ab November 2020 bis auf Weiteres geschlossen bleiben. In diesem Zuge sehen wir uns also im Online-Training wie zuvor im Frühjahr wieder.

Sobald sich Veränderungen ergeben, werdet ihr sie unmittelbar erfahren, ob hier oder per mail.

Eine Infomail ist an alle rausgegangen. Sollte ich Jemanden vergessen haben, entschuldige ich mich schon jetzt dafür. Bitte meldet euch in diesem Fall. Ihr sollt nicht auf der Strecke bleiben!

in diesem Sinne leisten wir unseren solidarischen Beitrag und stärken nebenbei unser Immunsystem. „Breathe in the air, breathe out the air!“ J.H. Pilates (mit deutschem Akzent gesprochen)

Seid herzlich gegrüßt von Tina.

Endlich ist es soweit: PilatesFormat ist im neuen Look umgezogen. Ich bin sehr froh darüber und erfreue mich sehr am Aussehen der neuen Seite. Ich danke  meinem Webdesigner Michel Nettling, meinem Programmierer Denis Abendroth und meinem Fotografen Marcel Krummrich ganz herzlich! Ein tolles Team, das ich gern weiterempfehlen kann!

Viel Freude beim Durchstöbern der neuen Seiten mit altbekannten Inhalten…